Ağrısız sancısız normal doğum yapmanın yollarını merak ediyorsanız sizin için bazı tavsiyelerimiz var.
Ağrısız normal doğum yapanlar yok değil. Gelişen teknoloji, tıbbın da ilerlemesine yol açtı. Yanı sıra alternatif yöntemlerle farklı doğum teknikleri üzerinden farklı yöntemler de geliştirildi. Tüm bunlarla birlikte doğum gerçekleşene kadar yapılabileceklerle normal doğumda daha az ağrı çekmenin bazı yolları da bulundu. O yüzden şimdiden bazı tavsiyelere uymak sizin için de doğum sürecini daha ağrısız bir hale getirebilir.
Bilgi Edinin
Hamilelik boyunca sadece nasıl beslenmeniz gerektiğine, bebeğiniz için neyin daha sağlıklı olduğuna odaklanmakla kalmayın. Doğumun nasıl gerçekleştiği, ağrısız normal doğum çeşitlerinin neler olduğu gibi konularda da araştırma yapın. Hatta bu gibi konularda aklınıza takılan her noktada doktorunuzdan da destek alın.
Psikolojik Olarak Hazırlanın
Gerçekten de psikolojik açıdan doğuma hazır olmanız ağrısız normal doğum yapmak için size yardımcı olacak. Sürekli doğumun ne kadar zor ve sancılı olduğunu anlatan insanları dinlemeyin. Her deneyim bambaşkadır. Olumsuz ve abartılı hikayeler sizde “Doğum Korkusu” oluşmasına sebep olabilir. Bütün kaygılarınızı doktorunuzla paylaşın.
“Özellikle ilk doğumda rahat olmak önemlidir. Bazı kadınlar, olumsuz bir deneyimden sonra, ikinci çocuk için cesaretlerini kaybetmektedirler. Bu durumun oluşmaması ve rahat bir doğum için psikolojik olarak hazır olmak önemlidir.” – Psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney
Doğuma Hazırlık Kurslarına Gidin
Ağrısız normal doğum yapanların, özellikle de son yıllarda, sıkça başvurduğu bir adres de doğuma hazırlık kursları. Burada doğuma yardımcı olan kaslarınızın çalışma prensibini, sizi rahatlatacak olan nefes egzersizlerini öğreneceksiniz. Eşinizle birlikte katılabileceğiniz bu kurslar size psikolojik açıdan da destek sağlar.
Egzersiz Yapın ve Doğru Nefesi Öğrenin
Nefes alıp vermek bilinçdışı bir hareket olsa da bilinçli olduğu zaman yaşamın her alanında enerjinizi ve bedeninizi daha verimli kullanmanızı sağlıyor. Ağrısız normal doğum yapmak istiyorsanız öncelikle doğru nefes almayı bilmeniz gerekir. Bunu öğrenirken de bedenen sizi daha güçlü kılacak olan, özellikle sırt, bel ve bacak bölgenizde kasları güçlendirecek olan egzersizler yapmanız ağrı riskini azaltacaktır. Normal doğumu kolaylaştıran egzersiz önerileri de hazır! 🙂
“Nefesi tutma, derin soluk alıp beklemek, küçük nefesler (sadece göğüs kafesi ile sık soluk alıp verme) ağrı sırasında kolaylık sağlıyor. Büyük nefesler ise ıkınma sürecinde fayda sağlıyor. Uzun ve derin nefesler bebeğinize oksijen ulaşmasını sağladığı gibi kasılma anında odaklanmanıza da destek oluyor.” – Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Funda Öztürk
Sabırsız Olmayın
Ağrısız sancısız normal doğum yapmak için gereken şartlardan biri de sabırlı olmanız gerektiği. Her ne kadar aşağı yukarı doğum tarihi belli olsa bile doğum kendiliğinden başlamadığı sürece hastaneye gitmekte aceleci olmayın. Tıbbi bir engel olmadığı sürece doğumun kendiliğinden başlaması en sağlıklısı olacaktır. Bunun yanı sıra doğumun başlamasına yardımcı olan egzersizleri ve içeriğini bildiğiniz gıdaları tercih etmenizde bir sakınca da yok. 🙂
Sancılar Başladığında Ayakta Olun
Doğum sancısı başladığı zaman dinlenmeye ihtiyaç duymanız normal olabilir. Ancak yatmak yerine mümkün mertebe ayakta olmaya çalışın. Bu şekilde bebeğin çıkması için yer çekiminden de destek almış olacaksınız. Ayrıca doğum sancıları dikey olarak geldiği için ayakta olmanız da daha iyi olacaktır. Yürüyüşün yanı sıra çömelmek, kalkmak, bir pilates topu üzerinde hareket etmek de ağrısız normal doğum için başvuracağınız yöntemler arasında.
Hastaneyi Görün
Doğum yapacağınız hastaneye mutlaka karar verin ve orayı gidip görün. Sancılar başladığı zaman nereye gideceğinizi ve gideceğiniz yerin nerede olduğunu bilmek sizi rahatlatacaktır. Ayrıca kiminle gideceğinize de karar vermenizde fayda var. Doğum sırasında güvenilir ve sakin birinin desteğine ihtiyacınız olacaktır. Bu kişinin eşiniz olması ise öncelikli tercihiniz olsun. 🙂 Böylece stresi azaltabilir ve kasılmalarınızı daha doğru yönetebilirsiniz.
Ağrısız normal doğum yapanlardan biri olmak istiyorsanız bu tavsiyelerle birlikte mutlaka doktorunuza da danışın. Unutmayın, en doğru bilgiyi size doktorunuz sağlayacaktır.
