Sağlıklı beslenme sadece bebeklerimiz için değil, hepimizin yaşam kalitesine etki eden bir başlık olarak öne çıkıyor. Fakat söz konusu bebek bakımı ve sağlığı olduğunda beslenme ile alakalı uygulama pratikleri ebeveynlerin en önemli hassasiyetleri arasında yer alıyor.
Bir de piyasadaki GDO’lu, zararlı katkı maddeleri ve trans yağ içeren besinleri göz önünde bulundurunca, bebeklerimizin beslenmesi ile alakalı duyduğumuz kaygı oldukça haklı bir hal alıyor.
Daha önce “Bebek bakımı ve sağlığı hakkında bilinmesi gerekenler” başlıklı yazımızda üzerinden geçtiğimiz bebeklerde sağlıklı beslenme ile alakalı daha detaylı bilgilere bu yazımızda yer veriyoruz.
Organik olduğu iddia edilen besinlerin bile güvenilirliğinin sorgulandığı bir ortamda; bebek besinleri ve bebeklerimiz için sağlıklı beslenme gibi konularda dikkat etmemiz gerekenleri şu şekilde sıralanabilir:
Bebeğinizin Yaşına Göre Bir Beslenme Planı Oluşturun
Bebeklerde sağlıklı beslenme ile alakalı dikkat etmeniz gereken en önemli başlıklardan ilki, bebeğinizin yaşına göre bir beslenme planı oluşturmanızdır. Yenidoğan bebek beslenmesi kapsamında sindirim sisteminin ve günlük besin ihtiyacının kalsiyum ağırlıklı olması nedeniyle farklı bir program uygulanırken, 6 aylık bebek beslenmesi için de farklı bir program uygulanır.
Bu doğrultuda bebeğiniz için uygulayacağınız beslenme programını yaşa göre yapılandırırken onun bedensel ve zihinsel gelişimini destekleyecek, gündelik besin ihtiyacına yanıt verecek içeriklere öncelik vermeniz yararlı olacaktır.
Yaşa göre bebek beslenmesi başlığında ise yaş gruplarına göre tercih edebileceğiniz besin önerileri şu şekilde sıralanabilir:
0 ila 6 Aylık Bebeklerde Beslenme Nasıl Olmalı?
Yenidoğan bebek beslenmesi için en sağlıklı ve en doyurucu besin kaynağı anne sütüdür. 0 ila 6 aylık süreçte bebeğinizin psikolojik ve fizyolojik ihtiyaçlarına en iyi şekilde yanıt verir.
Anne, doğum sonrası belirli zaman aralıklarında bebeğin besin ihtiyacına yönelik besin değerleri içeren farklı sütler salgılar.
0-6 ay arası dönemde annelerin hormonal olarak salgıladıkları sütler ise şu şekilde sıralanabilir:
- Kolostrum, doğum sonrası ilk iki hafta süresince salgılanan rengi hafiften sarıya kaçan süttür. Annenin yenidoğan bebeğin ihtiyaçlarını en iyi karşılayacak şekilde salgıladığı kolostrum; yüksek protein değeri, bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir besindir.
- Geçiş sütü takriben doğumdan bir ila iki hafta sonrasında salgılanmaya başlar. Kolostruma göre besin içeriği yağ, laktoz, vitamin ve kalori açısından daha zengindir.
- Olgun süt, doğumdan sonraki 2 haftanın sonunda salgılanan, annelik hormonları tarafından şekillendirilen süttür. Olgun süt, bebeğinizin diğer besinlere alışması gerektiği zaman diliminde takviye besin olarak kullanabileceğiniz süt türüdür.
Bebeklerde Doğumun 6. Ayından Sonra Beslenme Nasıl Olmalı?
Bebeklerde 6. aydan sonra, onların fiziksel ve zihinsel gelişimini sürdürülebilir şekilde destekleyecek içeriklere ihtiyaç vardır. Bu süreç zarfında anne sütünün faydaları gelişime büyük katkı sağlayacaktır.
Fakat bebeğin metabolizma ve sindirim sisteminin diğer besinlere alışabilmesi açısından anne sütüyle birlikte farklı besinlerin de verilmesi gerekir. Özellikle protein içeriği zengin olan tavuk eti, balık ve yumurta gibi besinleri; bebeğinizin yiyebileceği bir şekilde hazırlayarak onları besleyebilirsiniz.
Aynı şekilde mevsim sebzeleri, meyve parçacıkları da bu süreç zarfında sağlıklı bebek besinleri başlığında tercih edebileceğiniz seçenekler arasında yer almaktadır.
Bebeklerde Sağlıklı Bir Beslenme Düzeni Nasıl Oturtulur?
Yukarıda sıraladığımız bebekler için sağlıklı beslenme önerileri genel olarak 0 ila 12 aylık süreci kapsamakta ve genel olarak anne sütü faydalarını öne çıkarmaktadır. Fakat zaman ilerledikçe bebeğinizin beslenme düzenini çeşitlendirmek hem onun metabolizması hem de sindirim sistemi için faydalı olacaktır.
Özellikle doğumdan sonraki birinci yılda katı besinleri arttırmaya başlayabilirsiniz. Öte yandan tercih edeceğiniz katı besinlerin, besin içeriklerinin uygun olduğundan de emin olmalısınız.
Bebeğinizin beslenme düzenini çeşitlendirmek adına farklı bebek çorbası tariflerinden yararlanarak çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz.
Bebeklerde Beslenme Düzeni Çeşitlendirmek Neden Önemli?
Bebeklerde beslenme düzenini çeşitlendirmek, özellikle doğum sonrası ilk 6 ayda kısıtlı yiyeceklere bağlı kalmak durumunda olan bebeklerin gelişimi için oldukça önemlidir.
Her ne kadar anne sütü faydaları açısından, bebek sağlığı için en yararlı seçenek olsa da tek başına yeterli olamayacaktır.
Bu yüzden, bebeğin yaşı ilerledikçe farklı besin içeriklerine sahip seçeneklerin tercih edilmesi; hem beslenme düzenlerinin oturması açısından hem de bedensel olarak ihtiyaç duydukları protein, karbonhidrat, vitamin ve kalsiyum çeşitliliğinin sağlanması açısından da büyük fayda sağlar.
Bu yazımızda sizlere bebeklerde sağlıklı beslenme hakkında bilinmesi gerekenlerden bahsettik.
Bebeğinizin beslenme planı ile ilgili uyguladığınız kendi tekniklerinizi ya da doktorunuzun önerilerini diğer anne ve anne adaylarına faydalı olması açısından bizimle paylaşabilirsiniz
